寝ながらキレイになれる寝活について

睡眠はからだと脳を休めるためには必要な行為です。これがないと、疲れは取れないし、頭も正常に働きません。だいたい6時間以上寝ると、疲れはとれ頭もスッキリします。よく週末の休みの日に寝溜めをしてるという声を聞きますが、寝溜めは全く意味がありません。その時の疲れが取れ、頭がスッキリするだけです。

質の良い睡眠が毎日出来るということは、毎日の疲れを翌日に持ち込まず、一日一日をきちんとリセット出来ているということです。ですがこの質の良い睡眠をすることによって、美容にも効果があると今話題になっています。これを“寝活”と言って、睡眠中にキレイになろうという活動で、男女問わず実践している方法です。人の体は日中に溜まった疲れを、眠ることで回復させています。

肌は日中の紫外線によってダメージを受けています。毎日きちんとスキンケアをしていたとしても、肌に一番効くものは質の良い睡眠ということです。高い美容クリームなどを使っていても、しっかりと眠って疲れをリセットしなければ、あまり意味がありません。

睡眠にも最適な時間帯というのがあり、それは22時～2時の間です。この間は新陳代謝が活発になる時間帯で、体に重要な成長ホルモンも分泌されます。肌にとって成長ホルモンはとても貴重な存在で、紫外線などによって傷んだ肌を修復させてくれる働きがあります。そのためアンチエイジングにも効果的なので、まさに寝活ということです。このように睡眠にとって一番良い時間帯に眠ると、良質な睡眠をすることが出来ます。一日の疲れを取りながら、同時に美容面でも活躍してくれるということです。

• 睡眠マッサージ

  寝ながら簡単にできるボディケアをご存知ですか。お風呂上がりの肌が柔らかい状態の時に、全身をマッサージする習慣を身につけましょう。マッサージクリームがあると、なお良いです。毎日の習慣が、美しいボディへ導きます。

• 寝る前に

  寝ている間は乾燥しやすいので、とにかく寝る前は肌の保湿をしっかりしておくことが大事です。少なくとも化粧水と乳液でしっかり手入れをしておけば安心です。加湿器があれば使用するのも効果的なのでおすすめです。

• 美容効果がある食べ物を食べる時は

  美容効果がある食べ物を摂取する時、意識しておきたいのが、効果を期待できる期間です。 肌に良いビタミンCの場合、体内に蓄積しておく事が出来ない為、毎食ごとにしっかりと摂取をしていく事が重要になってきます。