入浴をして体の隅々まで温めよう
一日の疲れを取るためにも、体を清潔にするにも、夜の入浴は効果的です。さらに、体の隅々、末梢神経まで温まって良く眠れます。日中生活している間に、私たちの体は冷えています。夏は冷房で、冬は外の寒さで、さらには冷たい飲み物や体を冷やすと言われている食べ物を食べることで起こります。胃や腸の辺りを触ると、ひんやり冷たく感じる人もいるのではないでしょうか。それだけ内蔵が冷えてしまっているのです。
ゆっくりと入浴すれば、血液循環も良くなります。コツとしては、熱すぎない湯の温度に調整して、20分ぐらい長めに入るということです。また、常時肩までつかると心臓に負担がかかる場合があるので、長時間の入浴になる時には半身浴にするとよいです。また入浴後にはコップ一杯の白湯を飲み、水分を補います。